Видеопрограмма посвящена основам бодибилдинга - базовым упражнениям, технике движений в этих упражнениях. Она адресована как новичкам, так и опытным спортсменам и предназначена для формирования мужественной, сильной, мускулистой фигуры, улучшения здоровья, увеличения работоспособности и тонуса мышц.

Программа состоит из двух частей. Первая - разработана президентом ФБФР многократным абсолютным чемпионом СССР по бодибилдингу В.И. Дубининым, ректором Колледжа бодибилдинга им. Б. Вейдера, председателем медицинской комиссии ФБФР Е.К. Рябинковой и преподавателем Колледжа, мастером спорта, абсолютным чемпионом Санкт-Петербурга по бодибилдингу В.А. Столяровым.

Вторая часть программы разработана А.Ю. Назаренко, проректором и преподавателем Колледжа, персональным тренером по бодибилдингу и фитнесу, и Е.К. Рябинковой. В ней представлены упражнения, предназначенные как для увеличения силы и объема мышц, так и для снижения массы тела и процента жира в нем. Программа посвящена так же составлению комплексов базовых упражнений, разбору типичных ошибок, встречающихся при выполнении этих упражнений.